2주간의 식단과 운동 기록

이 글은 원문 발행 당시의 개인 기록입니다. 식단·운동·체중·시술 경험은 개인 사례이며 현재의 치료 권고나 효과 보장을 뜻하지 않습니다.

53kg으로 올라가려는 몸무게를 보고..

옷이 꽉끼고..

속옷도 가슴이 갑갑해지고...

옆구리가 둔둔해진 기분.

아 살쪘다..

사실..계속 먹으면서도 살안찌네 하고 좋아하다가..

최근 너무 많은 환자와 일로..피곤하고 추워서 감기걸릴까봐 택시타고 출근하고 버스타고 퇴근하다보니..

점점 불어난다.

소아과 의사인 도희언니랑 커플바프를 찍을 기회가 생겼는데..

다시 식단과 운동 시작이다.

지금 복근없다 ㅎㅎ

2주만에 복근이 생길까.??

죽을만큼 피곤해도 필라테스간다.

가서 끙끙대며 운동해도 아몰라 그냥 한다.

식단만 잘지키고. 허리라인이랑 복근위주로 또 운동해야지.

이것만 지키자.

1.12시반 취침

2. 아침 단백질파우더. 점심저녁 닭가슴살 샐러드.

3. 물 많이 먹고 커피는 아메리카노.

4. 매일 추워도 따끈하게 입고 걷자.

5. 홈트도 더하자.

오늘은 스파인코렉터 운동법을 배웠다.

스파인코렉터와 웨이트볼을 사서 좀더 다른 운동을 시작했다.

스파인 코렉터 은근 좋다.

스트레칭도 잘되고 이것저것 더 운동의 다양함과 근육쓰는 범위와 자세가 잘 잡힌다.^-^

#스파인코렉터